منبع: فوتبال آنلاين
نکاتی در مورد دروازه بان جهت داوران
رهنمودهای خودمانی برای داوران فوتسالی در مورد دروازه بان در این بازی:
-مهمترین نکته و شاید اساسی ترین: اگر دروازه بان قراره شروع کننده ی بازی باشه چه توی پرتاب دروازه یا تو ضربه ی اوت فقط و فقط در دو صورت میتونه دوباره همون توپ رو از همدسته دریافت کنه. یکی اینه که به حریف برخورد کنه و دومیش اینه که خود دروازه بان وارد نیمه ی حریف بشه تازه در صورتی که اینطور توپ رو دریافت کنه دیگه نمیتونه اون توپ رو وارد نیمه ی خودی کنه . در صورتی که توپ رو ورداره بیاره تو نیمه ی خودش میشه ضربه ی ازاد غیر مستقیم.
-در پرتاب دروازه داوران حواسشون باشه که دست دروازه بان از محوطه ی جریمه بیرون نیاد اگه در جریان بازی بود ضربه ی ازاد مستقیم ولی اگه داور اعلام پرتاب دروازه کرده بود نوعی شروع مجدد محسوب میشه و تکرار ضربه. حالا اگه تکرار کردید شمارش از نو صورت نمی گیره و از همون عددی که متوقف شده بود ادامه پیدا می کنه.
-اگر دروازه بان بخواد توپ را برای همدسته پرتاب کند دریافت حتما بیرون از محوطه توسط هم تیمی صورت می گیرد. اگه داخل محوطه گرفتند تکرار ضربه ولی شمارش از نو صورت نمی گیرد
- اگر توپ از خط عرضی بیرون رفت و داور اعلام پرتاب دروازه کرد دروازه بان فقط و فقط مجاز به استفاده از دست است ولی در جریان بازی اگر دروازه بان در محوطه ی خودی توپ را با دست گرفت هم با دست و هم با پا می تواند به بازی ادامه دهد.
-اگر توپ از خط عرضی بیرون رفت و داور اعلام پرتاب دروازه کرد دروازه بان توپ را بگیرد وبا دست بیرون محوطه بندازد و دوباره ان را با پا تصاحب کند درواقع دوبار با توپ بازی کرده است پس از جایی که دوباره توپ رو تصاحب کرده میشه ضربه ی ازاد غیر مستقیم به نفع حریف ولی همین کارو در جریان بازی میتونه انجام بده و بلامانع است.
- در صورتی که دروازه بان در محوطه ی جریمه صاحب توپ باشد و قصد داشته باشد بلافاصله بازی را شروع کند و حریف با سد کردن مانع این کار شود و یا دخالتی انجام دهد اگر اوانتاژ قابل اعمال بود اوانتاژ میدهیم و در اولین توقف بدلیل تاخیر در شروع مجدد بازی به بازیکن خاطی اخطار می دهیم ولی اگه بلافاصله بازیو قطع کردیم اخطار میدهیم و ضربه ی ازاد غیر مستقیم
در فوتبال گفتیم اگر دروازه بان توپ را رها کند مجددا نمی تواند اون توپو بگیره در صورتی که بگیره ضربه ی ازاد غیر مستقیم از محل دریافت توپ ولی تو فوتسال فقط به چهار ثانیه ادامه میدیم حالا میخواد توپ رو بندازه بالای سرش و دوباره اونو بگیره و یا میخواد بندازه رو زمینو اونو دوباره بگیره فرقی نمیکنه و فقط چهار ثانیه.
اگر دروازه بان به منظور دریافت توپ به گول زدن حریف (معمولا با داد زدن)بپردازد بلافاصله اخطار و ضربه ی ازاد غیر مستقیم ولی اگر بمنظور اگاه نمودن همدسته این کار رو کرد بلامانع است و ادامه ی بازی.
اگر توپ از خط عرضی عبور کرد و داور اعلام پرتاب دروازه کرد و دروازه بان در استانه ی پرتاب دستش با توپ وارد دروازه ی خودی شود تکرار ضربه و شمارش مجددا صورت نمیگیرد ولی اگه در جریان بازی دستش و توپش وارد دروازه شد گل محسوب میگردد.
اصلاحات جدید قوانین فوتسال 2012-2013
قانون یک(زمین بازی)
در قانون جدید نکته ای در مورد تابلوهای تبلیغاتی امده است. این تابلو ها باید حداقل ا یارد از خطوط طولی و همچنین به همان اندازه از تور دروازه ها فاصله داشته باشند.
قانون سه(تعداد بازیکنان)
در قانون قبلی داشتیم که حداکثر استفاده از جانشین در مسابقاتی که تحت حمایت فیفا انجام میگیرد هفت نفر میناشد ولی در متن جدید امده است که ان تعداد به نه نفر افزایش پیدا کرده است
قانون سه(تعداد بازیکنان)
در قانون قبلی گفته شده است اگر جانشینی که اسم او در لیست اسامی داده شده باشد بدون اطلاع به داوران جایگزین بازیکنی قبل از شروع بازی گردد داوران اینطور عمل می کردند که با رعایت اوانتاژ بازیکن را در اولین توقف بیرون می فرستادند تا رویه ی تعویض را تکمیل کند و از طریق منطقه ی تعویض وارد زمین گردد ولی اگر بازی را قطع کردند بازی با ضربه ازاد غیر مستقیم از محلی که توپ در هنگام توقف در انجا قرار داشت به نفع تیم مقابل شروع می گردد و ان بازیکن بدون هیچگونه تنبیه انضباطی بیرون مرود تا رویه تعویض را تکمیل کند. در قانون جدید امده است اگر جانشینی که اسم او در لیست اسامی امده است بجای بازیکنی که اسم او در ابتدای بازی داده شده است وارد زمین شود داوران اجازه می دهند او به بازی ادامه دهد و هیچ تنبیه انضباطی
را لحاظ نمی کنند ولی گزارش حادثه را به مقامات مسئول می دهند.
قانون چهار(وسایل بازیکنان)
در این قانون شرط استفاده از چسب یا وسایل مشابه ان را بیان کرده است که بازیکنان از ان روی جوراب خود استفاده می کنند. چون اکثر بازیکنان ب اندازه ی بسیار زیاد از این وسایل استفاده می کنند قانون شرط همرنگ بودن ان با جوراب ورزشی را الزامی کرده است.
قانون چهار(وسایل بازیکنان)
در این قانون قبلا امده بود بازیکنان علاوه بر وسلیل اصلی می توانند از وسایل دیگر استفاده کنند بشرطی که هیچ خطری را برای انها و سایر بازیکنان را درپی نداشته باشد.و همچنین استفاده از سیستم ارتباط رادیویی بین بازیکنان و اعضای فنی تیم ممنوع شده است. در قانون جدید هم این موارد معتبر شناخته است ولی کلمه ی سیستم ارتباط رادیویی به سیستم ارتباط الکترونیکی تغییر کرده است.
قانون هفت(زمان بازی)-پایان زمان هر نیمه
در قانون قبلی وقت نگهدار پایان زمان بازی را اعلام می کرد و یکی از داوران پایان بازی را با سوت مشخص می کرد و اگر در این بین خطای ششم جمع شونده ای صورت می گرفت زمان بازی تا اجرای پنالتی نقطه ی دوم ادامه می یافت و زمانی بازی تمام می شد که توپ مستقیما وارد دروازه می شد و گل بثمر میرسید,توپ از محدوده ی زمین خارج می شد, توپ پس از اصابت به دروازه بان یا تیرهای عمودی ویا تیر افقی و همچنین زمین وارد دروازه می شد و گل بثمر می رسید,دروازه بان توپ را مهار میکرد و یا توپ پس از برخورد به تیرک ها برگشت می کرد و وارد دروازه نمی شد. ولی در قانون جدید اگر توپ به هم تیمی دروازه بان مدافع نیز برخورد کند و توپ وارد دروازه شود گل محسوب می گرددو سپس بازی تمام می شود.
قانون هشت(شروع و شروع مجدد بازی)
در مورد دراپ بال قانون عوض شده است. در قانون قبلی در صورتی که توپ مستقیما پس از برخورد به زمین توسط بازیکنی زده و متعاقب ان گلی به ثمر می رسید گل محسوب می شد ولی در متن جدید امده است که اگر توپ مستقیما وارد دروازه ی تیم حریف شود پرتاب دروازه و اگر مستقیما وارد دروازه ی خودی گردد ضربه ی کرنر اعلام می گردد.
قانون دوازده(خطاها و رفتار ناشایست)
قبلا اگر بازیکن عمدی یا بطرز ناشایستی(اشکارا) به توپ دست می زد اخطار می گرفت اما در قانون جدید فقط در صورتی که با دست زدن عمدی به توپ از رسیدن توپ به حریف جلوگیری کند اخطار می گیرد.
خلاصه ای از قوانین فوتسال
خلاصه ای از قوانین فوتسال :
1- قانون زمین بازی
اندازه زمین بازی :
طول = حداقل 25 متر و حداکثر 42 متر .
عرض = حداقل 15 متر و حداکثر 25 متر .
در مسابقات بین المللی برابر است با :
طول = حداقل 38 متر و حداکثر 42 متر .
عرض = حداقل 18 متر و حداکثر 25 متر .
پهنای کلیه خطوط 8 سانتیمتر است .
اندازه دایره وسط زمین 3 متر می باشد .
فاصله نقطه پنالتی تا خط دروازه 6 متر می باشد .
فاصله نقطه پنالتی دوم تا خط دروازه 10 متر می باشد .
اندازه ربع دایره های گوشه زمین (کرنر) 25 سانتیمتر می باشد .
اندازه دروازه ها :
فاصله بین دو تیر دروازه 3 متر و ارتفاع تیر افقی تا سطح زمین 2 متر است .
تذکر : ورود و خروج بازیکنان در موقع تعویض بایستی از محدوده مشخص شده انجام گیرد .
2- قانون توپ فوتسال(the ball)
جنس توپ : از چرم یا مواد مشابه می باشد .
توپ : محیط آن حداقل 62 و حداکثر 64 سانتیمتر می باشد .
وزن توپ : درشروع بازی نبایستی کمتر از 390 گرم و یا بیشتر از 430 گرم باشد
(توپ نمره 4) . شناسایی استاندارد : هنگامی که توپ از ارتفاع 2 متری به
طرف زمین رها می شود نباید بیشتر از 65 سانتیمتر و کمتر از 55 سانتیمتر از
زمین مسابقه ...
بقیه در ادامه مطلب
تهاجم تاكتيكي فوتسال به تاكتيك فوتبال !
كارلوس آلبرتو پريرا: « ديگر به مهاجم نيازي نداريم، هافبكها بايد بازي را بچرخانند. »
يواخيم لو: « فقط 10 سال ديگر صبر كنيد ديگر مهاجمي در فوتبال نخواهيد ديد. »
مربيان چه ميگويند؟! چه بر سر فوتبال كلاسيك و مهيج ما ميخواهند بياورند؟! مگر ميشود كه ديگر آقايگل يك "مهاجم" نباشد؟! و سوالاتي مثل اين ....
»» واقعيت هم همين است ديگر خبري از مهاجمهاي كلاسيك و بودار! كه هميشهي خدا بوي گل ميدادند نيست! ديگر نه كليزمني وجود دارد و نه باتيستوتايي و نه داوود شوكر و نه شوچنكو و نه هسكي و نه ... نمونههايي كه معرفي كردم يكدفعه به ذهنم خطور كرد مطمئنا شمار آنها بيش از اين است و مطمئنا گلدرشتهاي بسياري را جا انداختم. به هرحال بيشتر از اينكه بخواهم سرگرم معرفي و مصداق شناسي مهاجمهاي كلاسيك برويم اصل موضوع را بايد تبيين كرد اينكه چه بر سر آنها آمد و چه بر سر نمونههاي 2011 آنها خواهد آمد؟!
»» پاسخ روشن است فقط كافيست نگاهي به تيمهاي بزرگ اروپايي داشته باشيم همين بارسلوناي خودمان خوب كه نگاه كنيد نه سبك بازي داويد ويا شبيه يك مهاجم كلاسيك است نه مسي و نه سانچز و ... اگر اتوئو هم بخواهد در تيم باقي بماند بايد سبك بازي خودش را تغيير دهد زيرا ديگر مربي و باشگاه احتياج به يك مهاجم ايستا و كلاسيك ندارد بلكه بايد نصف حيات بازي خودش را در طول يك مسابقه در زمين خودي و يا نزديك به نيمه خودي ! سپري كند و گرنه تبعيد ميشود به ايتاليا يا سرماي طاقت فرساي روسيه! حتي اگر زلاتان باشي و پابهتوپ بايد با مدرنيتهي بيرحم و دنياي جديد فوتبال خودت را وفق دهي و گرنه تبعيد ميشوي به همان كالچو پولي! و يا مثلا كريس رونالدو و يا مسي كه در دنياي فوتبال مدرن و نو به عنوان نمونههاي تهاجمي و مهاجم خوانده ميشوند آيا تصويري از پشتكردن اين دو به مدافعان حريف در ذهن داريد؟! اينكه از "پشت كردن به مدافعان حريف" ميپرسم هدفم ايجاد و تبيين شاخصهي بارز يك مهاجم كلاسيك است كه اين دو اصلا بويي از آن نبردهاند و اصلا قادر به چنين بازي نيستند! به همين خاطر است كه بيشتر از اينكه در نوك و يا وسط مدافعان باشند به پهلوي آنها تمايل دارند و گوشهگيرترين (طعنهايي به تمايل شديد اين دست بازيكنها به بازي در كنارههاي زمين حريف) بازيكنهاي حال حاظر جهان همانهايي هستند كه "مهاجم" خوانده ميشوند!
»» سيستمهاي جديد باشگاهها نيز جالب است:
بارسلوناي (گوارديولا) »» 3-3-4 كه مدرنيزهاش ميشود »» 0-3-3-4 يا 0-4-6 يا 0-10-0
رم (اسپالتي) »» 0-1-5-4
آرسنال (ونگر 2007) »» 0-4-2-4
منچستر با مشاوره كيروش و چلسي و فوتبال آلمان و ... (اين وسط ايتاليا خوب مقاومت كرده)
»» و نهايتا يك چيزي شبيه فوتسال يعني همه باهم براي گل! يعني ايجاد فرصت فقط براي گل نه مهاجم تيم! هدف گل است و حفظ نتيجه ديگر هدف مهاجم نيست براي گل! پاسهاي زياد و حفظ توپ براي ايجاد يك فضاي فوتسالي و هندبالي همه و همه يا دفاع يا حمله! تقريبا چنين شكل و سبكي در فوتسال نيز وجود دارد سبكي خسته كننده براي تماشاچي و سبكي كه بيشتر از اينكه حيت فوتسالي باشد هندبالي است! دعوا بر سر كريس رونالدو و مسي نيست! دعوا بر سر اين است كه كدام تا نيمهي خودي پيشوري كرده است! كدام يك در زمين گوشهگيرتر است! (يعني به خط اوت نزديكتر است) و ...
آشنایی با روشهایی برای کاهش استرس
یک روانپزشک و پژوهشگر عرصه اعتیاد، آموزش مهارتهای زندگی، توجه به
وضعیت جسمانی معتادان، خانواده درمانی و اشتغال را از لازمههای یک ترک
دائم و موفق برشمرد.
دکتر علی فرهودیان، عضو هیات علمی دانشگاه در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و
درمان ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران، اظهار داشت: استفاده از یک درمان
طولانی بعد از سم زدایی از نشانههای درمان موفق و قابل قبول است و درکنار
آن به کارگیری روشهای درمانی اثربخش اعم از خانواده درمانی، ارائه
آموزشهای کسب مهارتهای اجتماعی، تغییر حلقه دوستان و … در یک ترک موفق
تأثیرگذار خواهد بود.
وی افزود: فرد معتاد به دلایل مختلف اعم از مشکلات روانشناختی مانند ...
چگونه با خواب بیش از حد مقابله کنیم ؟
اگر شما به طور مداوم بیش از حدی که میخواهید و مجازید، میخوابید، بدانید
که در دنیا مانند شما کم نیست. من شخصا عادت داشتم که روزی ۱۰ ساعت بخوابم
که این زمان حداقل دو بار در هفته گاهی تا “شبی” ۱۴ ساعت هم افزایش می
یافت.
در نتیجه من میتوانم با توجه به تجربه شخصی و با اطمینان به شما بگویم که
“در اکثر موارد، خواب بیش از حد میتواند به تمام سیستم خوابیدن شما آسیبی
جدی وارد کند.” شما به سرعت به خوابیدن اعتیاد پیدا میکنید، زیرا دیگر خواب
شما طبیعی و با کیفیت خوب و مناسب نیست.
:: تاثیرات منفی خواب بیش از حد
کاملا واضح است که بیش از حد خوابیدن، موجب ...
بقیه در ادامه مطلب
پیش بردن توپ در فوتسال
راندن و اداره کردن ، عملی است که توپ را از یک ناحیه خارج کرده و به
ناحیه دیگری می برد . برای انجام چنین عملی باید از قسمت بالا ، خارج و
داخل پا استفاده کرد.
آیا توپی که به آن ضربه زده می شود و 20 متر را طی می کند سریع تر می رود
یا توپی که در طی این مسیر با پای بازیکن جلو می رود ؟ مسلما توپی که به آن
ضربه زده شده و یا پاس می شود این مسافت را سریع تر طی می کند .
آزمایشات ثابت کرده است توپی که ضربه پر قدرتی به آن زده شود می تواند در
هر ساعت 116 کیلومتر و یا به عبارت دیگر در هر نیم ثانیه 20 متر را طی کند .
در چنین حالتی توپ در عرض 5/1 ثانیه به دیوار رسیده و زمانی که از آن عبور
می کند در عرض سه دهم ثانیه وارد دروازه می شود . هیچ یک از ورزشکاران حتی
قهرمانان المپیک نیز نمی توانند چنین سرعتی را بدست آورند . بنابراین بهتر
است به جای راندن و جلو بردن غیر ضروری توپ ، آن را به سایر بازیکنان پاس
دهید . ولی در فوتسال مواردی ...
بقیه در ادامه مطلب
خصوصيات و مشخصات بازيكنان داخل سالن
بازيكنان داخل سالن همانند بازيكنان زمين بزرگ بايستي از فاكتورهاي
قدرت – استقامت – سرعت و تكنيك و تاكتيك برخوردار بوده و جدا از مورد فوق
داراي ويژگيهاي خاص ديگري هم باشند كه با توجه به پستي كه بازي ميكنند بايد
دارا باشند .
الف : دروازه بان : از مهمترين خصوصيات دروازه بان در بازيهاي سالن شجاعت و
جسارت او مي باشد ، با دست خوب بازي كند ، همانند بقيه بازيكنان با پا خوب
بازي كند . فيزيك بدني مناسب و داراي عكس العمل هاي سريع باشد . داراي هوش
بالايي بوده و بتواند به عنوان يك مربي خوب عمل نمايد و راهنمايي كند – از
نظر تكتيك خوب بوده و بتواند پاس بدهد – در تمام طول بازي توجه به بازي
داشته و بازيكنان را راهنمايي كند .
پ : بازيكن آخر – در سالن تيمها هر سيستمي بازي كنند معمولا به يك نفر خاص
مسئوليت آخر بازي كردن را ميدهند . اين بازيكن بايستي در درجه اول ...
بقیه در ادامه مطلب
دریبل پرگاری
انجام حرکات تکنیکی ریز در فوتسال حائز اهمیت ویژه ای است. با وجود این، هرگز نباید از تاکتیک تیمی غافل شد. گفتم تیم، منظورم واضح است. تکروی آفت فوتسال است گرچه بازیکنی که به امر شنیع تکروی می پردازد در فوتبال منزوی تر خواهد بود. دقت، سرعت، نظم تیمی، اجرای دستورات تاکتیکی همه بر تکنیک ارجحیت دارند. فوتسالیستی موفق خواهد بود که تنها در موقع لازم به تکنیک فردی خود متکی باشد. در این شماره به آموزش دریبل پرگاری می پردازیم. برای اجرای این دریبل یک حریف پخمه (چاق یا لاغر باشد فرقی نمی کند) باید رو در روی شما قرار گیرد. پهلو به پهلوی او بایستید. پای سمت حریف را ستون کنید و پای دیگر را تا جایی که می توانید باز کنید تا پای حریف به آن نرسد. به کمک این پای باز خود توپ را در جهت عقب به گردش در آورید و با یک تغییر جهت 180 درجه برگردید و پا به توپ فرار کنید.
لزوم تمرین کردن در فوتسال
در استفاده از تاکتیکها مهمترین رکنی که وجود دارد ، تکنیک می باشد. بدون شک استفاده از تکنیکها و مهارتها جز ء بی چون و چرای فوتسال است. به واسطه اجرای خوب تکنیکها است که فوتسال زیباتر میشود و درصد موفقیت تاکتیکی نیز بالا می رود .
انجام درست تکنیکها و تاکتیکها نیازمند تمارین مداوم و پیوسته ایست که توسط مربیان طراحی گردیده و بررسی شده اند. تمارینی که می تواند در آموزش و یادگیری برای بازیکنان بسیار مهم باشد. تمارین میتوانند شرایط مسابقه را برای مربیان و تیم بازسازی نمایند ، تا در این شرایط یادگیری بهتر باشد.
به علت اینکه مهارت های آموخته شده برای بازیکنان باید در شرایط بازی باشد و این مهارت ها باید تقویت شود ، تکرار و تمرین مهمترین راه برای ایجاد شرایط خوب در یادگیری است.
همچنین تکرار و تمرین زیر نظر مربیان می تواند بهترین روش برای کاهش اشتباهات باشد. فقط در سایه تمرین است که تیمها می توانند برنامه های خواسته شده را اجرا نموده و به اهداف مورد نظر دست یابند. اما باید دانست رسیدن به این مهم ساده نیست . مربیان ما باید با مطالعات فراوان و بررسی های مختلف سعی در پیشرفت دانسته های خود داشته باشند و این دانسته ها را به بازیکنان اننتقال دهند ، تنها در سایه همین امور است که می توان موفق گردید.
تمرین فیزیکی تاکتیکی فوتسال
تمرین پیشرفته نیازمند این است که ورزشکار تمرین کننده خود را کاملا وقف تکامل فیزیکی– تکنیکی و روحی کند تا برای اجرای تاکتیکهای مورد نظر مربی آمادگی کامل را کسب نماید حجم و شدت تمرین باید به نحوی برنامه ریزی شود که بازیکنان با تکرار تمرین ها بتوانند تکنیک ها را به صورت خودکار اجرا کنند در فوتسال صحبت از این می شود که اشتباه یک تیم است که نتیجه بازی را مشخص می کند هر تیمی که کمتر اشتباه کند برنده بازی است.
مزایای تمرین تکنیکی – فیزیکی به شرح ذیل است:
الف :بالاترین صرف انرژی
ب : کاهش تعداد خطاهای تکنیکی
ج: افزایش اعتماد به نفس
د: افزایش تمرکز در حین بازی
ه : بهبود تاکتیک جمعی
و : بهبود سیستم دفاعی
ز : بهم ریختن تمرکز تیم مقابل
ح: شکل گیری تیم در مسابقات
اینها نمونه هایی از مزایای تمرین تکنیکی فیزیکی در تیم فوتسال بودند که باید بارها و بارها به صورت فردی و تیمی تکرار شوند تا به صورت خودکاردر طول بازی از طرف بازیکنان سر بزند.
دانستنی لازم پیش از فوتسال
گرم کردن بدن قبل از ورزش
مرحله گرم کردن و سرد کردن بدن یکی از اجزاء مهم تمرینات و مسابقات ورزشی
میباشد. ورزشکاران باید آگاه باشند که از گرم کردن بدن نتیجه بهتری برای
توانایی بدن میگیرند و بویژه جلوگیری از مصدومیت بدن میکند.
تمرینات گرم کردن عمومی عملیاتی هستند که بدن انسان را جدا از ورزش گرم و
فعال میکند. این تمرینات برای گرم کردن ماهیچه و عضلات کلی بدن موثر هستند
که از جمله مانند دویدن ، بازیهای سبک یا کش دادن بدن میباشد . تمرینات
مخصوص گرم کردن بدن برای ورزش فوتبال شامل تمرینات تکنیکی مثل توپ یک و دو
کردن ، پرتاب توپ یا ضرب زدن و…و…و… میباشد
در این بخش ما به ...
بقیه در ادامه مطلب
جزوه کامل آسیب دیدگی های فوتسال
در هـر ورزشـی باید انتظار آسیب ها، جراحت ها و خطرات احتمالی آن را
داشـتـه بـــاشید، به خصوص در ورزش های گـروهی. هـر ورزشـی کـه طـبـق
آمــار در هر 1000 ساعت بیـش از 5 آسـیـب داشته باشد، جزء ورزش های پرخطر
بادرصـد آسیـب بـالا به شـمار مـی رود. راگــبی و لاکروس با30 صـدمه در
1000 ساعت بالاترین حد هستند، درحالی که بسکتبال و اسکواش هم با آمار 14
صدمه در 1000 ساعت بازی های پرخطری بـحـساب می آیند. تعجب آور اسـت که
بــدانید، دو، و ایروبیک هم با 11 صدمه، زیاد از قافله ورزشهای پرخطر عقب
نیستند.
آسیب های ورزشی انواع مختلف دارند، اما قسمت های ویژه ای از بدن هستند که ...
بقیه در ادامه مطلب
6 اصل مهم دروازبانی فوتبال و فوتسال
امیدوارم دروازبانان گرامی از این مطلب راضی شوند.
۱.نترس بودن: اگر دروازبانی از توپ و تیم حریف نترسد مطمئنا جایگاه بهتری در تیم خود خواهد داشت.
۲.دیدباز:دروازبان تنها کسی است که کل جریان بازی را کامل میبیند چون آخرین بازیکن میدان است .دروازبان میتواند تیم خود را راهنمائی کند.
۳.انعطاف:اگر دروازبانی انعطاف بدنی خوبی داشته باشد عکس العمل های خوبی نسبت به توپ انجام میدهد.
۴.قدرت: اگر دروازبان از قدرت بدنی بالائی برخوردار باشد میتواند برای درگیریهای تن به تن (تک به تک) از قدرت خود استفاده نماید.
۵.سرعت:اگر دروازبان سرعت خوبی داشته باشد ، سرعت عکس العمل نسبت به توپ هم بالا میرود.
۶. فکر: اگر دروازبانی از قدرت فکرش استفاده نماید میتواند یک تیم را برنده مسابقه هم بکند مثل سرعت انتقال بازی از دروازه به مهاجم.
نقش تمرينات و حركات كششي در فوتسال
در فوتسال، تنوع تمرينات زياد ميباشد و يك مربي ميبايست، بر اساس دانستههاي خود، برنامه تمريني بازيكنان را انتخاب و به مرحله اجراء گذارد.
در تمرينات ميتوان از سيستمهاي موجود در فوتسال نيز استفاده كرده و درباره اجراي دقيق آنها به بازيكنان، تذكرات لازم، داده شود.
تكرار تمرينات ميتواند بازيكنان يك تيم را به مرز آمادگي رسانده و موجب هماهنگي و انسجام تيمي گردد. معمولاً براي انجام هر جلسه تمرين، 15 دقيقه گرم كردن در دستور كار قرار ميگيرد.
حركات كششي، نوع مخصوصي از نرمش است كه با توجه به نوع ورزش، عضلات و شرايط ورزشكار انتخاب ميشود و بر اثر انجام اين حركات، عضلات و تاندونها نرمتر و انعطاف پذيرتر شده و عملكرد مفاصل بهتر ميشود. حركات كششي بايد آهسته و با احتياط انجام شود و قبل از اينكه باعث آسيب عضلات و احياناً بروز درد شود، به پايان برسد.
ورزشكاران نبايد در مواقع خستگي، حركات كششي شديد انجام دهند، زيرا احتمال صدمه ديدگي زياد است.
نكته:
كم كشش دادن از كششهاي زياد بهتر است و حركات كششي نرم، كمك فراواني براي بازگشت عضلات به حالت اوليه و تجديد قوا مينمايد.
كشش صحيح، كششي است كه در اندازههاي مشخص، با آسودگي كامل و بدون رقابت با ديگران انجام ميشود. در واقع، كشش در پيشرفت كيفي و لذت بردن از فعاليتهاي بدني، تأثير بسزايي دارد و بدن را براي حركات ورزشي آماده ميسازد.
40 خصلت جالب از مسی
۱- نام کامل وي ليونل آندره اس مسي است که نام مياني اش را از خانواده مادري اش به ارث برده است.
2-اولين بازي هايش در باشگاه محلي گراندولي انجام شد آن هم زماني که فقط پنج سال داشت و مربي آن هم پدرش بود.
3-او يک ماهيگير قهار است، به طوري که در يک مسابقه با پسرهاي اقوامدر يک
جشن خانوادگي وقتي يازده سال بيشتر نداشت همه حاضرين را با گرفتن يکماهي
هفت کيلويي شوکه کرد.
۴-مدتي براي تامين هزينه هاي کلاس فوتبال خود روزنامه مي فروخت.
۵-به شدت به رنگ آبي علاقه مند است تا جاييکه دوستانش هدايايي که به او تقديم مي کنن در کادوها و جعبه هاي آبي رنگ است.
۶-مدل موهايش را از يکه خواننده آرژانتيني قديمي به نام کونتاک تقليد کرده است.
۷-اصولا آدم ترسويي است و تعدادي از آن ترس ها که فاش شده اند عبارتاند از: ترس از ...
بقیه مطالب در ادامه مطلب
استفاده طولانی مدت و نا بهجای زانوبندها
استفاده طولانی مدت و نا بهجای زانوبندها موجب ضعف عضلات مفصل میشود.
عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران با بیان اینکه استفاده از زانو بندها اگر با تجویز فیزیوتراپیست یا کارشناس ارتوپد استفاده شود مفید است، گفت:«زمان استفاده از این وسایل کمکی باید محدود باشد و هدف استفاده از این وسایل بایستی معلوم باشد که برای ثبات زانو است و یا برای تامین حس عمقی زانو است.»
دکتر محمد اکبری درباره استفاده از زانوبندها اظهار داشت:«استفاده از وسایل کمکی مثل زانوبندها مناسب است که با تجویز افراد وارد در این زمینه استفاده شود و اگر با تجویز افراد وارد در این زمینه و فیزیوتراپیست ها یا کارشناس ارتوپد مورد استفاده قرار گیرد بسیار مفید واقع میشوند.»
این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران درباره فواید استفاده مناسب از زانوبندها تصریح کرد:«از جمله فواید زانوبندها کاهش بی ثباتی مفصل و کمک به ثبات مفصل بوده همچنین موجب کاهش درد و نیز بهبود حس عمقی در مفصل و در کنار آن حفظ دمای مفصل است.»
وی افزود:« این وسایل کمکی اگر نا به جا استفاده شوند ممکن است اثراتی سوء به همراه داشته باشد از جمله اینکه استفاده طولانی مدت و نا بهجای زانوبندها در درازمدت موجب ضعف عضلات مفصل شده و یک نوع وابستگی به این وسیلهها در فرد به وجود می آید به طوری که اگر فرد از زانو بند استفاده نکند احساس عدم ثبات در مفصل خود میکند.»
دکتر اکبری تاکید کرد:«استفاده از زانوبندها اولا بایستی با تجویز فردی که در زمینههای درمانی وارد است، باشد ثانیا مدت استفاده و همچنین هدف استفاده از این وسایل معلوم شود و اگر استفاده از زانو بندها برای ثبات مفصل زانو باشد این وسیله بایستی محکم بسته شود و اگر برای تامین حس عمقی زانو باشد نیازی به محکم بسته شدن این وسیله نیست.»
وی خاطر نشان کرد:« به دلیل اینکه این وسایل کمکی انواع و اقسامی مختلف دارد و هر کدام برای موارد خاصی کاربرد دارند استفاده از این وسایل بدون تجویز فیزیوتراپیست یا افراد وارد در این زمینه صحیح نیست.»
تمرینات شوت زنی 2
تمرین چهارم
ضربات سر ضرب – بالای سر و چینش بازیکنان :
سرور آماده فرستادن توپ های طویل و اریب به سمت بازیکنانی که در حال دویدن به سمت پست دور هستند میشود. (پیرامون محوطه جریمه).
بازیکن شوت زن خود را آ ماده شوت زنی توپ های نیمه بلند- ضربات قیچی و بالای سر می کند.
مهاجم شوت زن دوم با حرکت ضربدری به مهاجم اول ملحق میشود. مهاجم اول با
ضربه سر تک ضرب توپ را برای مهاجم دوم مهیا می کند – مهاجم دوم ...
بقیه در ادامه مطلب
تمرینات شوت زنی 1
تمرین اول
تکنیک دنبال کردن توپ توسط مهاجم شوت زن:
عوامل مورد نظر برای مهاجمین:
اگر شوت نزنی- امتیاز نمی گیری!
مهم نیست ضربه فقط به یک جایی برسد- مهم این است به کجا شوت می زنیم؟
کنترل شوت های زمینی بسیار مشکل تر از شوت های مرتفع است.
دقت و قدرت و حضور بازیکن برای استفاده از ضربات دوم و دفع شده بسیار مهم است .
با حرکت بازیکنان به سمت دروازه- سرور از انواع پاس ها استفاده میکند. این پاس ها میتواند نزدیک ...
بقیه مطالب در ادامه مطلب
پنج تمرین مطلوب شوت زنی
اول محل توپ: بازیکن شوت زن باید ...
بقیه در ادامه مطلب
با توجه به رشد روزافزون فوتسال در کشورمان،اینجانب سعی نمودم که با راه اندازی این وبلاگ سهم کوچکی در این مهم داشته باشم.این وبلاگ دارای دو بخش می باشد:بخشی جهت همکاران محترم که از آخرین اخبار فوتسال در شرکت مطلع گردند و بخشی دیگر برای هموطنان عزیز علاقمند به رشته فوتسال که از مطالب آموزشی موجود در سایت استفاده نمایند.