ترتیب استفاده از سونا استخر و جکوزی

ترتیب استفاده از سونا استخر و جکوزی

برای استفاده از مجموعه های سونا استخر و جکوزی می توان از روشهای مختلفی استفاده کرد اگر شما اصول علمی انجام این کار را بدانید کم کم روش خاص خودتان را که منطبق با شرایطی بدنیتان است پیدا خواهید کرد. در زیر یک روش پیشنهادی برای این کار ارائه شده است که بر گرفته از نکات علمی و پزشکی است. می توانید آن را عملا امتحان کنید: 

1- دوش گرفتن و شستشوی بدن : قبل از ورود به محوطه استخر وسونا ...


(بقيه در ادامه مطلب)

ادامه نوشته

كنترل توپ

كنترل:

كنترل اقدامي براي در اختيار گرفتن توپ است. سرعت مورد نیاز در فوتسال، بازیکنان را مجبور به دریافت و کنترل صحیح توپ می کند تا هر جه سریع تر آن را به گردش درآورند. بنابراین کاربردی ترین عمل تکنیکی، کنترل جهت دار است. با استفاده از این کنترل بازیکن توپ را کنترل می کند و آن را تک ضرب و با استفاده از مناسب ترین سطح بدن در مسیر مناسب قرار می دهد. بنابراين كنترل توپ به معني تسلط كامل بر توپ براي انجام كار دوم است، يعني كنترل جهت دار به منظور پاس دادن، دريبل كردن و شوت زدن.

انواع دريافت يا كنترل با قسمت های مختلف بدن :

کنترل به معنای ثابت نگه داشتن توپ نیست بلکه ...


(بقيه در ادامه مطلب)

ادامه نوشته

دریبلینگ

دریبلینگ:

باعث توسعه قابلیت شکست حریف در فضای محدود با شماری از حرکات پایه میگردد ، مثل : قطع کردن ها ، فریب دادن ها ،  با انواع در یبلینگ و گذشتن از حریف . بهئعبارتي ديگر دستيابي به فضاي پشت سر حريف را دريبل مي گويند.

آموزش دریبل

  يكي‌ از مهيج ترين‌ صحنه‌هاي‌ فوتبال‌ عبور دادن‌ توپ‌ به‌ وسيله‌ دريبل‌ از مدافعان‌ است. هر چند اين‌ مهارت‌ قابل‌ يادگيري‌ و بهبود است، هنري‌ است‌ كه‌ ... 


(بقيه در ادامه مطلب)

ادامه نوشته

ضد حمله

ضد حمله چيست:     

   يک ضد حمله هنگامی رخ می دهد که حريف بازيکنانش را به سمت جلو برده اما در همين هنگام توپ را از دست مي دهد.در ضد حمله تيمی توپ بايستی به سرعت انتقال يابد و بازی مستقيم برای به دست آوردن تعداد بيشتر و بدست آوردن فرصت شوت زنی انجام گردد.    

 اصول ضد حمله چيست:      

اصل اول- در ضد حمله اينست که توپ به صورت مطمئن به سمت جلو باسرعت بالا حرکت نموده و حتی يک لحظه نيز متوقف نگردد. تاکيد می گردد که توپ نبايستی در حرکت رو به جلو متوقف گردد.

اصل دوم -  دومين اصل انتقال ...


(بقيه در ادامه مطلب)

ادامه نوشته

اصول دفاع فردي

اصول دفاع فردي:

به اندازه يک دست از مهاجم فاصله ميگيريم ولي اگر مهاجم سرعتي باشد اين فاصله را به تناسب بيشتر ميکنيم.

بازيكن صاحب توپ را به كنار خط اوت هدايت ميكنيم

سعي ميكنيم بازيكن را به سمت پاي غير تخصصي او هدايت كنيم.

مركز ثقل بدن را پايين مي آوريم.

با نزديكترين پا به توپ، اقدام به ضربه زدن ميكنيم.

به حركات و فريبهاي حريف توجه نميكنيم و فقط توپ را زير نظر ميگيريم.

آگاهي محيطي داشته و از ارسال پاس وي جلوگيري ميكنيم.

هرگز دریبل نخوريم.


منبع : http://futsalfifa.blogfa.com

دفاع

مهارتهاي‌ دفاعي‌

 دفاع‌ بر حسب‌ موقعيت‌ حريف‌ و توپ‌ به‌ دو صورت‌ عمده‌ تقسيم‌ مي‌شود :

- دفاع‌ از حريف‌ بدون‌ توپ‌

- دفاع‌ از حريف‌ داراي‌ توپ‌

دفاع‌ از حريف‌ بدون‌ توپ‌

  در اين‌ حالت‌ مدافع‌ بايد توپ‌ و مهاجم‌ را همزمان‌ در نظر داشته‌ باشد و فاصله‌اش‌ را با وي‌ چنان‌ تنظيم‌ كند كه‌ به‌ محض‌ رسيدن‌ توپ‌ قادر به‌ ...


(بقيه در ادامه مطلب)

ادامه نوشته

حفظ توپ

حفظ توپ :

در اختيار داشتن توپ و کنترل آن به صورت فردي، گروهي و تيمي براي کنترل بازي.

 جنبه هاي مهم حفظ توپ :

جايگيري

اصول حفظ توپ

اصول حفظ توپ :

1-   باز شدن در زمان مالکيت توپ

2-   حرکت ...


(بقيه در ادامه مطلب)

ادامه نوشته

دانلود تمرينات جهت بالا بردن تكنيك

جهت بالا بردن بردن تكنيك شما بازديد كننده عزيز چند فايل ويديويي را آماده نموده ايم.اميدوارم كه با بهره وري از اين فايل ها بتوانيد در جهت رشد تكنيك خود پيشرفت نماييد.

دانلود 1

دانلود 2

دانلود 3

دانلود 4

دانلود 5

دانلود 6

دانلود 7

دانلود 8

دانلود 9

دانلود 10

دانلود 11

دانلود 12

دانلود 13

دانلود 14

دانلود 15

منبع : http://futsalfifa.blogfa.com

شوت و طريقه صحيح شوتزني

شوت (shoot)

شوت نتیجه ی ضربه است و در این مبارزه از راه دور ، شوت زن و دروازه بان شرکت دارند .

قبل از انجام شوت ضرورتا چند عامل را باید مورد توجه قرار دهیم :

·                     حضور و خصوصیات دروازه بان

·                     تراکم و جا گیری مدافعین

·                     شرایط جوی و وضعیت زمین .

نکات مورد توجه جهت شوت زدن:

1-وضعیت پای ...


(بقيه در ادامه مطلب)

ادامه نوشته

تکنیک در فوتسال

تکنیک در فوتسال

منظور از تكنيك، انجام حركات مخصوص بازي فوتبال است كه موجب بازي صحيح و با هدف مي‌شود. سطح بازي يك تيم بستگي به توانايي‌هاي تكنيكي بازيكنان آن دارد. تكنيك با دو عنصر مؤثر در بازي فوتسال، يعني تاكتيك و قدرت بدني ارتباط مستقيم دارد. به عبارت ديگر فراگيري ...


(بقیه در ادامه مطلب)

ادامه نوشته

لزوم تمرین کردن

لزوم تمرین کردن
در استفاده از تاکتیکها مهمترین رکنی که وجود دارد ، تکنیک می باشد. بدون شک استفاده از تکنیکها و مهارتها جز ء بی چون و چرای فوتسال است. به واسطه اجرای خوب تکنیکها است که فوتسال زیباتر میشود و درصد موفقیت تاکتیکی نیز بالا می رود .

انجام درست تکنیکها و تاکتیکها نیازمند ...


(بقیه در ادامه مطلب)

ادامه نوشته

اصول 20 گانه دفاعی در فوتبال

اصول 20 گانه دفاعی در فوتبال
دفاع از اصول کلیدی فوتسال است که اجرای صحیح آن مستلزم رعایت نکات زیر است:
1- همواره به توپ نگاه کنید.

2- مدافع همیشه باید بین دروازه و مهاجم حریف باشد.

3- سعی کنیدحریف را از مسیرخودش منحرف کنید و ...


(بقیه در ادامه مطلب)

ادامه نوشته

تاکتیکهای فردی در فوتسال نوین

تاکتیکهای فردی در فوتسال نوین
تاکتیکهای فردی به برنامه هایی اطلاق می شود که بازیکن به تنهایی در جهت رسیدن به هدف و بطور مشخص و سازماندهی شده از این برنامه ها استفاده می نماید. بر اساس اطلاعات فیفا تاکتیک های فردی در ده دستور جای می گیرند:

هر بازیکنی که صاحب توپ می شود...


(بقیه در ادامه مطلب)

ادامه نوشته

تاکتیکهای فوتسال نوین

تاکتیکهای فوتسال نوین
علم مدیریت و استفاده از بازیکنان در طول بازی به منظور رسیدن به هدف را تاکتیک می گویند.

تاکتیک یک رویداد مقطعی در چارچوب بازی است که به عنوان یک واحد عملی با ارزش و لازم درک میشود. تاکتیک طیفی از یک بازیکن است که تمام تیم را در بر می گیرد. تاکتیک هم جنبه تدافعی دارد و هم تهاجمی . شما می توانید با مشاهده ...

(بقیه در ادامه مطلب)

ادامه نوشته

تمرینات پلی متریک

یکی از راههای موثر جهت تقویت سرعت و قدرت بازیکنان ، تمرینات پلی متریک است  .
اصول حرکت شناسی بر این اصل تاکید دارد که معمولا قبل از هر حرکتی تعدادی از عضلات کشیده      می شوند که عکس العمل ان بصورت انقباض ظاهر می شود و باعث تجمع نیرو در عضله می گردد .
بنابر این طبیعی است کششهای فوری و سریع باعث اتحاد و جمع شدن قدرت در عضلات می شود .
در واقع کوتاهترین و سریعترین راه برای یک حرکت موثر...

(بقیه در ادامه مطلب)
ادامه نوشته

نمونه گلهای فالکائو

حتما" علاقمندان به فوتبال و فوتسال فالکائو ستاره تیم ملی فوتسال برزیل رو می شناسند. او که بدون شک بهترین بازیکن تاریخ فوتسال تاکنون بوده است از تکنیک فوق العاده ای برخوردار هست و همواره در بازیهای خودش این تکنیک ناب رو به رخ بازیکنان حریف و تماشاچیان کشیده است . در کلیپ های زیر شما می تونین منتخب گلهای فالکائوی برزیلی را مشاهده فرمایید. او در اوج خونسردی زیباترین گلهای ممکن رو به ثمر می رسونه و به زیبایی هر چه تمام تر بازیکنان مقابل را دریبل می کنه و توپ رو توی دروازه قرار می ده .


دانلود گل 1


دانلود گل 2


دانلود گل 3


دانلود گل 4


دانلود گل 5

دانلود کلیپ حرکات سرگرم کننده فوتبال

فوتبال همواره در کنار جدیت و رقابت های دشوار خودش دارای حاشیه ها و صحنه های جالبی نیز می باشد.کلیپ حرکات سرگرم کننده فوتبال را می توانید از لینک زیر دانلود کنید.


دانلود

دانلود کلیپ حرکات تکنیکی Luizinho

امروز براتون کلیپ حرکات تکنیکی Luizinho رو برای دانلود قرار دادیم.پسري که با بازی زیبایش همه را به تحسین واداشت.


دانلود

دانلود کلیپ زیبای بازی جوانمردانه استثنائی دی کانیو

یک پست دیگه هم مشابه پست قبلی و مربوط به بازی جوانمردانه برای شما قرار می دهیم.چیزی که در بین فوتبالیستهای ما متاسفانه بسیاری از اوقات فقط در حد یک حرکت نمادین بوده و در مواقع حساس می بینیم که رعایت نمی کنند و تنها اسمی از بازی جوانمردانه یا FairPlay دیده می شود و تنها در حد یک شعار زیبا شنیده می شه. این کلیپ رو پیشنهاد می کنیم که ببینید.حتما" هواداران قدیمی فوتبال اسم پائولو دی کانیو بازیکن خشن ایتالیا رو شنیده اند اما جالبه که بدونین این بازیکن خشن و گاها" پرجنجال ایتالیایی جایزه بازی جوانمردانه سال 2000 فیفا را از آن خود کرد.دلیل فیفا هم برای اهدای این جایزه به دی کانیو این بود که وقتی این بازیکن پیراهن تیم استون ویلا را می پوشید توی یک صحنه کار فوق العاده ای رو انجام داد.حجم کلیپ رو کم کردیم تا همه بتونن دانلود کنند.دانلود کنید تا خودتون از ماجرا اطلاع کامل پیدا کنید. 


دانلود

منبع: www.js8.ir

دانلود بازی جوانمردانه تيم آژاكس

یک ویدیوی 55 ثانیه ای از بازی جوانمردانه تيم ژاكس را براي دانلود گذاشته ايم.

ماجرا از این قرار بود که بازیکن تیم آژاکس مصدوم میشه و تیم حریف توپ رو به بیرون میزنه..بعد بازیکن آژاکس میاد که توپ رو به سمت دروازه حریف ارسال کنه و در واقع توپ اونها رو بهشون پس بده که توپ کاملا اتفاقی به درون دروازه میره و ...


دانلود

منبع : www.js8.ir

معرفی تیم فوتسال شرکت پایانه ها و مخازن پتروشیمی(عسلویه)

    تیم فوتسال شرکت پایانه ها و مخازن پتروشیمی(عسلویه) از سال 1385یکسال پس از آغاز به کار شرکت در منطقه ویژه اقتصادی عسلویه، تشکیل گردید.این تیم در سالهای اولیه بیشتر متشکل از نفرات بهره برداری بود که بعدها با گسترش شرکت جای خود را به نفرات دیگری که بیشتر از قسمتهای پیمانکاری بودند، دادند.

    از مهمترین عناوین کسب شده توسط این تیم می توان مقام قهرمانی در مسابقات چهار جانبه کالای پتروشیمی در سال 1389 و چهارمی در مسابقات دهه فجر در سال 1390 را عنوان کرد.

نفرات حاضر در تصویر

ایستاده از راست:ابوالحسن پردال - مجتبی عساکره - یوسف رحیمی نژاد - امرا... جوکار - حمید یوسفیان
نشسته از راست :سید احمد حسینی - عبدالعزیز سالمی - علی محمدی(نویسنده) - حمیدرضا خلیلی - خسرو ستوده

دانلود فیلم های آموزشی دریبل رایان گیگز

امروز برای شما دوستان گرامی چند فایل ویدیویی آموزش دریبل رو آماده نموده ایم که با یادگیری آنها می توانید تکنیک خود را ارتقا دهید.


دانلود 1

دانلود 2

دانلود 3

8توصیه به مربیان فوتسال

8توصیه به مربیان فوتسال

1-دقایق و ثانیه ها در فوتسال تاثیر پذیرند.پس از دقایق و ثانیه ها استفاده نمائید.

2-تا آخرین ثانیه بازی امید را از دست ندهید چون در دقایق و ثانیه های پایانی بازی نتیجه ها تغییر پیدا می کند.

3-تکنیک بازیکنان را بالا ببرید و از تکنیک بازیکنان در تاکتیک تیمی استفاده نمائید.

4-سعی کنید در فوتسال بازیکن فیکس و ذخیره نداشته باشید همه باید در یک سطح باشند.

5-سعی کنید در فوتسال با بازیکنان با آرامش بیشتری برخورد نمائید.

6-در فوتسال باید بازیکنان از سرعت تکنیک و قدرت بدنی بیشتری نسبت به بازیکنان فوتبال برخوردار باشند.

7-سعی کنید سیستم مادر تاکتیک تیمی شما سیستم ۱-۲-۱ باشد.

8-دروازبان در فوتسال ۵۰درصد تیم را تشکیل می دهد . اهمیت بیشتری به آنها داشته باشید.

دانلود فایل 5 تمرین شوتزنی مجید جلالی

در اینجا یک فایل تمرین شوتزنی که شامل 5 تمرین می باشد و توسط مربی خوب کشورمون مجید جلالی آماده شده رو جهت دانلود خدمت دوستان عزیز آماده نموده ایم.امید است که مورد استفاده قرار گیرد.



دانلود

دانلود فایل تمرینات تاکتیکی در فوتسال

همانگونه که می دانید تمرینات تاکتیکی یکی از مهم ترین قسمتهای تمرینات آماده سازی پیش فصل یک تیم فوتسال قبل از شروع مسابقات می باشد.در زیر ما یک فایل جهت آشنایی شما با اینگونه تمرینات آماده نموده ایم.



دانلود

دانستنی های لازم پیش از شروع مسابقه فوتسال

دانستنی های لازم پیش از فوتسال

گرم کردن بدن قبل از ورزش
مرحله گرم کردن و سرد کردن بدن یکی از اجزاء مهم تمرینات و مسابقات ورزشی می‌باشد. ورزشکاران باید آگاه باشند که از گرم کردن بدن نتیجه بهتری برای توانایی بدن می‌گیرند و بویژه از مصدومیت بدن جلوگیری می‌کند.
تمرینات گرم کردن عمومی ...

ادامه نوشته